Lecze się na nadciśnienie oraz biorę leki na cholesterol (moja wina, bo dałem się podpuscic lekarzowi, że tak będzie lepiej i łatwiej). Jeśli chodzi o pozostałe badania to będę takie mieć ale za ok miesiąc, kompleksowo się przebadac. Nie jem raczej przetworzonych rzeczy, wiadomo zdarzy się jakiś lód przy tej pogodzie, czy w niedziele ciasto ale na [...]
Nie nie, Flex zamknął tamten bo masz jeden otwarty i nie ma tak że jeden user se założy 5 nowych tematów jednego dnia. Po prostu w tym wątku rozwijasz kolejne myśli i takie tam, a ja nie widziałem że masz ten temat to zacząłem drukować odp w tamtym. A że Cię odsyłał do działu odżywianie, to chodzi o to że tu piszemy jak brać saa i ogólnie leki, a [...]
Większość osób na początku swojej drogi w kierunku zdrowego trybu życia i walki o lepszą sylwetkę ma problem z tym, jak zacząć. Sylwetkę robi się "od kuchni", dlatego tak ważna jest dieta, poparta odpowiednią suplementacją - ze względu na uszczuploną zawartość egzogennych składników w ogólnodostępnych produktach spożywczych. Czym się kierować w [...]
/SFD/2021/9/30/cac60d89d4784c8ba4adfd853423b3c0.jpg W każdym przypadku osoba początkująca musi dograć pewne kwestie żeby można było kształtować sylwetkę w sposób bezpieczny i przede wszystkim efektywny. Przede wszystkim należałoby zacząć od sprawdzenia czy jesteśmy zdrowi, można zrobić podstawowe badania krwi, udać się do fizjoterapeuty na wizytę [...]
/SFD/2023/5/19/40be65f146c84b53bd3c9361c1f60817.jpg Żeby cokolwiek poprawiać w swojej sylwetce trzeba mieć plan treningowy jasno i konkretnie ustalony. Jeśli do tej pory trenowałeś tylko na treningu dzielonym to warto by było spróbować treningu całościowego, ale to co wkleiłeś to jest tylko zarys planu treningowego. Plan musi mieć konkretną [...]
Dobra jakbyście mogli zobaczyć diete z dwóch ostatnich dni w 10.07 u mnie na apce wyszło 2280 kcal i 48% węgli 23 białka 29 tłuszczy Dzisiaj jeszcze cukinia faszerowana mięsem 580g 522kcal Musze trochę węgli uzupełnić co polecacie? Może ziemniaki z chudym mlekiem? /SFD/2018/7/11/d5b7096536a64778932f8b0b5c430ee0.jpg [...]
/SFD/2020/10/27/5e85825cf61d45e6839f70ee0f1343a5.jpg Domowa siłownia to coś na co nie każdy może sobie pozwolić bo niejednokrotnie trzyma nas budżet jaki trzeba wydać na sprzęt do treningu, a z drugiej strony nie zawsze mamy miejsce aby taką siłownię sobie zorganizować. Gdy już wygospodarujemy sobie miejsce i fundusze na sprzęt warto się [...]
/SFD/2022/2/23/5c337a32ce0c4d97922bc0a511c145be.jpg Małe partie mięśniowe trenowane w treningu fbw są angażowane podwójnie można by było powiedzieć. Po pierwsze w planach fbw opieramy nasze treningi na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, a co za tym idzie w danym ćwiczeniu bierze udział maksymalna ilość mięśni. W przypadku ćwiczeń takich jak [...]
Mega, mega dziękuję, jestem Ci bardzo wdzięczny, właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. :) Jesteś ekspertem w temacie - skoro mówisz, że nie ma sensu rezygnować z treningu siłowego to Ci ufam. :) Wobec tego - czy miałbyś pomysł jak wkomponować ćwiczenia na poprawę mobilności wraz z typową siłówką? A może lepszym rozwiązaniem byłby trening [...]
Żeby sensownie rozpisać tego splida ew.jakieś suple dodać. Ps. Ilość seri na barki i plecy większa ponieważ jest to priorytet dla mnie. Lubię być szeroki :) Zawsze byłem szczypiorem ,teraz mam jakoś fobie na szerokość i masę :) Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2023-02-21 11:29:56 Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2023-02-21 11:35:28
/SFD/2021/3/1/a877ea46c8064179bc2de071c84dd7af.jpg Trening nóg przez jednych uwielbiany, a przez innych znienawidzony stanowi integralną część każdego planu treningowego. I tutaj powinniśmy wspomnieć, że nogi należy trenować koniec kropka. Jedynym wyjątkiem są ewentualne kontuzje czy schorzenia, które uniemożliwiają nam trening nóg, a jeśli [...]
Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29
Co Ci ludzie nie wymyśla dla nowego smartfona bądź konsole. Masakra. Obstawiam lat 15. Chociaż ja nawet jak tyle miałem to i tak byłem mądrzejszy Zmieniony przez - Dannyboy1993 w dniu 2018-08-29 23:37:35
Niestety ludzie bez żadnej wiedzy w tym zakresie uważają się za ''dietetyków'' a mają tyle wspólnego z tym zawodem, co ja z fizyką kwantową. Generalnie jest to temat rzeka i takie osoby powinno się karać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-29 12:57:08
Na rynku suplementacyjnym spotkać można niestety wiele firm, które produkują swoje suplementy w nieznanych warunkach, przy braku zarejestrowania i dopuszczenia do obrotu w Polsce. Niestety nikt nie wie gdzie, w jaki sposób i w jakich warunkach produkowane są tego typu suplementy. Nie mam też żadnej pewności co dokładnie zawarte jest w ich [...]
/SFD/2020/3/26/8af35f1e96224631a6f5dd08fe0a1591.jpg Powszechnie znanym faktem jest, że aby mięśnie się rozwijały trzeba je trenować, a dokładniej rzecz biorąc regularnie przeciążać, aby miały bodziec do wzrostu. To stymulowanie mięśni obciążeniem jest niezbędne, aby się rozwijały i zwiększały swój przekrój, uzyskujemy to za pomocą progresji [...]
/SFD/2022/8/10/ca2dc71cd010487ab880dd97cc02e166.jpg Niestety praca fizyczna pracy fizycznej nie równa, jeden przekopie łopatą cały dzień, a inny podłubie w ziemi i też jest kwalifikowany jako pracownik fizyczny. Kwestia jest tutaj indywidualnych odczuć. Bo tutaj też będzie wpływ na finalny wygląd planu treningowego. Jeśli faktycznie pracujesz [...]
/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]
Sprawdzaj i testuj na sobie. Grzbiet i nogi to spore partie mięśniowe i potrzebują objętości, ale tą nie trzeba zmieniać drastycznie. Możesz sobie na przykład co 2 tygodnie dokładać po 1-2 serie poszczególnych ćwiczeń i z czasem dojdziesz do większej objętości. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-05 14:29:18
Cheat day
